Do more of what makes your heart glow

'Do more of what makes your heart glow'

ik kondigde met deze quote mijn vertrek aan bij mijn huidige werkgever want ik spring, opnieuw.  Ik pakte afscheid van mijn job in loondienst.

En dat is niet zo makkelijk gegaan, als coach moedig ik mijn klanten aan om hun hart te volgen, te reageren op wat hun lichaam hen aangeeft en mijn lijf gaf al maanden signalen aan dat het ‘niet goed zat’. En toch heb ik opnieuw enorm geworsteld. Je weet wel, het hoofd doet ook zijn ding. 

Collega Justine Delire vond deze koffiemok voor me, dank!

Ja, ik was bang voor de onzekerheid. En ja, ik vreesde dat ik nog niet genoeg geprobeerd had (en ja, ook wat anderen daarvan zouden denken).  Ja, ondanks dat ik het van binnen wel wist, bleef ik mezelf telkens weer opkrikken om – in positiviteit, natuurlijk 😉 – verder te zwoegen.  Ja, ik verloor bakken energie aan de weerstand in mezelf (en ook die van anderen en ja, dat nam ik dan soms weer te persoonlijk). Ja, ik lag wakker ’s nachts … Ik werd er moe en ongelukkig van. Thuis draaiden ze met hun ogen want daar zagen ze ‘dit’ weer gebeuren. 😊

Ik ben dus zelf het levende bewijs dat wanneer je niet dicht bij jezelf, je waarden en je talenten kan blijven in je job, dat bakken energie kost en het niet ‘stroomt’, ook al ben je een doorzetter. 

Gelukkig kon ik tegelijkertijd ook coachen in mijn praktijk. Zelfs na een vermoeiende werkdag me ’s avonds nog naar mijn praktijk slepen, een coaching doen en met opgeladen batterijtjes terug naar huis! Welk bewijs had ik nog meer nodig? Dus nam ik ‘uiteindelijk’ afscheid van mijn job.  Zo gaat het dan bij mij : plots was het genoeg geweest, los van of dat dan wel een ‘slim’ moment was (midden in een kwartaal zelfstandige in hoofdberoep worden, niet zo verstandig???), maar plots kan ik niet anders meer dan de knoop doorhakken.

Deze zomermaanden kon ik veel nadenken en vooral veel voelen voelen voelen, meestal op plekken dicht bij de natuur.  Ik heb nu de tijd en focus om me te richten op wat me helemaal blij maakt : het coachen en begeleiden van mensen in het (her)vinden van hun plekje op de werkvloer (en ja, dat kan dikwijls ook zonder verandering van job), in hun leven, in hun lijf en in hun huis.

Met kleine stapjes en de nodige traagheid, zonder geforceer, ben ik ook het één en ander aan het creëren en maak ik plannen binnen KatoO Coaching & co. Ja, er is ook die ’& co’. 

En intussen: welkom bij mij om ook jouw plek te ontdekken, die plek die voelt als een nest. Welkom met jouw twijfels en aarzelingen, of met je veelheid aan interesses waar je niet in kan kiezen, welkom met je onzekerheden…

Ik ben het warme luisterend oor zonder oordeel, de ondersteuner, de spiegel en de bewustzijnsmaker, ja, en soms die schop onder je …  om in actie te gaan. Ik ‘wandel’ even met je mee in een moeilijke periode, als je dat wil…  Gratis kennismaken?

En over die verdere plannetjes? Je hoort er nog van!

Auteur: Liliane Francois

Dank aan alle collega’s bij CM-MC, jullie zijn stuk voor stuk mooie mensen met goede intenties, ik heb heel veel geleerd de afgelopen 3 jaren.  Keep up the good work!

Dank voor de lieve afscheidswoorden, het begrip, de reikende handen, de kaartjes, geschenkjes, het samenwerken en samenzijn, … 

Collega Liliane Francois schreef bovenstaande Kasàlà voor me, heel rakend en herkenbaar.  


Je creativiteit boosten met deze 12 tips

Ik ben zelf graag ‘creatief’ aan de slag, zeker als het samen met anderen kan.  Maar ik trap soms zelf nog in de valkuil om mijn talenten te beschouwen als ‘vanzelfsprekend’. 

Gisteren was ik dus even verbaasd toen een coachee me vroeg om samen te brainstormen over een mogelijk idee.  Dit zette me nadien aan het denken: hoe mensen ondersteunen voor wie creativiteit niet zo vanzelfsprekend is? Ik deelde de tips met de coachee en nu ook graag met jou.

Tip 1 : Start met zelf te geloven dat je creatief bent.

Wanneer je aanneemt dat je zelf helemaal niet creatief bent, dan leg je daar ook de focus op en zal deze aanname ook ‘waar’ zijn.  Start met te geloven dat je creatief bent.  Onze linkerhersenhelft bevat ons vermogen om logisch te redeneren en structuur aan te brengen.  Onze rechterhersenhelft bevat meer onze emoties, kleur, het visuele, … en daar huist ook meer onze creativiteit. Iedereen heeft beide hersenhelften. Dus iedereen is in staat zijn creatieve kant aan te wenden. Deze rechterhelft kan op basis van bestaande informatie en ervaringen nieuwe verbindingen leggen en zo ook nieuwe lijnen trekken van het punt waar je nu bent, naar het punt waar je naar toe wil.  Zonder rekening te houden met wat ‘logisch’ is. Onze gestimuleerde linker hersenhelft werkt dit creatieve proces zelfs tegen: ‘Als het niet logisch verklaarbaar is, zal het wel niets zijn…’

foto pixabay credits: mastaka

Start dus alvast met te bedenken: welk is punt a/ waar je nu bent en punt b/ waar je naartoe wilt.

Oefening:  kies een afgebakend probleem uit. Probeer dat eerst op álle mogelijke manieren op te lossen. Als je het punt bereikt hebt dat er nog steeds geen oplossing is laat je het probleem los.  Je stopt met het zoeken in vertrouwen dat je onderbewustzijn er mee aan de slag gaat. (Als je nu denkt: “Dat kan toch nooit werken!” Dan is dat je logische linker hersenhelft die deze werkwijze niet kan verklaren!).  Onderneem kleine activiteiten die de rechter hersenhelft stimuleren: wat sporten, even wat eten, de natuur in, praten met mensen.


Tip 2: Wissel van omgeving

Nieuwe informatie van buiten is van essentieel belang in het ontstaan van creativiteit. Door van omgeving te wisselen doe je nieuwe impulsen op en krijgen je hersenen nieuwe informatie te verwerken. Dit werkt hetzelfde met het uitwisselen van gedachtes en ideeën met iemand die totaal los staat van de materie. Het kan erg verfrissend en inspirerend zijn om, als je vastloopt in een bepaald proces, eens met iemand te praten die een totaal andere kijk op zaken heeft dan jij. Dit geeft je hersenen nieuwe impulsen.

Tip 3: Geef jezelf een simpele brainstorm oefening

Door te brainstormen met jezelf dwing je je hersenen om buiten de gebaande paden te denken. Een simpele oefening waarmee je je creativiteit kunt stimuleren is om zoveel mogelijk toepassingen te verzinnen voor een bepaald voorwerp. Neem een wasknijper. Beperk je daarbij juist niet tot het houten mechanisme maar denk groot, gek, verrassend. Misschien wordt je wasknijper dan wel ineens een hekwerk, een stoel, een kruiwagen,…

Tip 3: Schrijf plotselinge ideeën op.

Misschien herken je het wel: je bent onderweg, in de douche of aan het koken en opeens schiet het te binnen! Een super goed idee maar uiteindelijk vergeet je er iets mee te doen. Noteer zulke ideeën in een mindmap, smartphone of kladblok. Nieuwe ideeën komen vooral onder bepaalde omstandigheden naar boven. Wat zogenaamde creatieve mensen onderscheidt van anderen is dat ze aandacht schenken aan de ideeën die naar boven komen en daardoor met verrassende plannen komen.

Tip 4: Reorganiseer of verander je werkplek.

Bekijk je werkplek eens objectief, van een afstand.  Misschien dringt een verandering zich eens op?  Zijn er storende elementen aanwezig? Zaken die jou afleiden?  Re-organiseer, richt je werkplek opnieuw in, ruim op en geef je brein zo nieuwe impulsen waarmee het je creativiteit intens verhoogt.

Of begeef je voor een creatieve boost eens naar een totaal andere plek: een leuk koffiehuisje misschien, of een ander bureau waar je de muren en ramen vol flips en post-its kan hangen.  Gebruik beelden en kleur: die stimuleren je creatieve hersenhelft.

Tip 5: Verbreed je kennis.

Ontwikkel jezelf in de breedte.  Hoe breder je kennis, hoe creatiever je kan worden.  Waar gaan jouw interesses naar uit? Verdiep je hier eindelijk eens in: lees een boek, volg een webinair of een cursus.  Je verkrijgt meer kennis en bedenkt oplossingen waar je anders nooit zou aan hebben gedacht.

Tip 6: Lateraal denken

Er leiden meerdere wegen naar Rome. De rechte lijn van punt a/ naar b/ is niet de enige weg. Er bestaan ook zijwegen.

Herkader je probleem om terug mogelijkheden te zien bv.  ‘Enkel als ik ervaring heb in het ondernemen kan ik hierin slagen’ wordt ‘ Zonder ervaring heb ik tenminste een frisse kijk op ondernemen’ Voel je het verschil?  De tweede zin biedt veel meer mogelijkheden terwijl de eerste zin je volledig blokkeert.  Bedank je steeds : wat als ik het probleem op een andere manier bekijk.  Stel het probleem voor als een kussen dat je erbij neemt en bekijk het van alle kanten.  Daag jezelf uit.

Tip 7: Daag jezelf uit.

Deze lijkt op de vorige.  Begin met jezelf open vragen te stellen. Je dwingt jezelf als het ware om zoveel mogelijk informatie te vertellen over het bepaalde onderwerp. Start deze ‘open’ vragen met ‘wat’, ’wie’, ’wanneer’, ’waar’, ’hoe’. Door deze woorden te gebruiken begin je in jezelf al situaties te schetsen. Je zet op die manier je brein aan het werk om oplossingen te zoeken.  Verrassend wat je zo allemaal kan bedenken.

Tip 8: Bedenk dagelijks 10 ideeën om op te schrijven.

Train je brein dagelijks met het bedenken van 10 ideeën rond een thema waarmee je bezig bent.  Bv. ‘Hoe kan ik mijn medewerkers stimuleren elkaar te helpen?’ Je hersenen beginnen meer en meer oplossingen te zien, noteer ze. Na een tijd ben je niet meer te houden en zie je overal inspiratie.

Tip 9: Mediteer

Mediteren wollig? Geef het eens een kans. Beginner? Zoek op YouTube naar meditatiesessies, download een gratis app met meditaties, …   AN wat oefenen, begin je je gedachten vrij te laten en kunnen er plots nieuwe ideeën opduiken.  Je wordt je meer bewust van je onbewuste ideeën en al je kennis wordt terug meer paraat.

Professor dokter Steven Laureys, neuroloog, weerlegt in zijn boek ‘Het no-nonsense meditatieboek’ de clichés: ‘Het is geen religie, het is niet zweverig.  Het is in principe oersimpel.  Het is bewust-zijn.’ ‘Het zou een vak op school moeten zijn’.  Voor zijn boek onderzocht hij Matthieu Ricard, persoonlijk vertaler van de Dalai Lama en zelf boeddhist. Hij ontdekte dat zijn brein anders was ontwikkeld. “Hij had meer witte hersenstof en er was een grotere activiteit in zijn hersenen. Bepaalde delen waren groter, meer getraind. We kunnen zien dat hij 100 gram extra grijze hersenstof heeft en dat zijn hersenhelften veel meer geconnecteerd zijn.” 

Tip 10: Analogisch denken

Dit gaat over de overeenkomst tussen twee zaken. Je pakt een vel papier en schrijft in het midden een onderwerp. Laten we zeggen dat het in dit geval ‘cursus geven’ is. dan zijn de stappen als volgt:

  • Je schrijft 10 (of meer) woorden die het woord ‘cursus‘ bij je oproept.
  • Gebruik 1 van de 10 (of meer) woorden als inspiratiebron voor het oplossen van je probleem.

Door de analoog aan te houden bij het onderwerp, creëer je een matrix waarin je constant inspiratiebronnen kunt testen om te kijken welke ideeën er in je opkomen. Je leert tegelijkertijd te beseffen dat een benaming of woord maar een etiket is voor een ruimere categorie.

Tip 11: Mindmappen

Mindmappen is hersengymnastiek. Je brengt letterlijk in kaart wat voor situaties rondspelen bij een onderwerp. Mindmappen is tegenwoordig een handig middel om je gedachtes te ordenen bij een bepaald onderwerp en wordt ook gebruikt als tip bij studeren, net omdat het gerbuik maakt van beide hersenhelften. Het is een creatieve manier van aantekeningen maken, informatie ordenen en tot nieuwe inzichten komen. Pak pen en papier en beeld je een onderwerp in.  Zet dat onderwerp centraal in een mindmap. Daaromheen teken je alle associaties die bij het onderwerp horen en vervolgens kom je tot vertakkingen binnen de associaties. Ook daar kun je weer meer informatie toevoegen en tot nieuwe ideeën komen. Kortom: je brengt met mindmappen letterlijk in kaart wat er allemaal door je hoofd speelt en vertaald dat op papier door middel van je creatieve zelfbewustzijn.  Gebruik hiervoor ook kleuren en beelden om die rechter hersenheft extra te stimuleren.

Tip 12: Omring jezelf met de juiste personen.

Ik denk dat ik niet veel woorden hoef vuil te maken over deze tip. Het is belangrijk dat je weet dat jouw persoonlijke omgeving voor een groot gedeelte invloed heeft op jouw creativiteit. Zorg er dan ook voor dat je de juiste mensen om jezelf verzamelt die het beste uit jou halen.

Nodig dus eens iemand uit om samen eens gek te brainstormen.  Verrijk elkaar met de gekste ideeën en dromen, alsof tijd en geld geen rol spelen.  Eerst breed gaan.  Dan pas vernauwen naar wat realistisch is. 

Veel creatie-plezier gewenst!

Gebruikte bronnen: http://www.ocaro.nl, http://www.happinez.nl, http://www.4yourbrand.nl

Hilde Collette, Haute Ecole Lucia de Brouckère

Workshop ‘Soft skills for successful Event Managers’ – MULTILINGUAL SEMINAR Life is like an event , 27-28 January 2020, Haute Ecole Lucia de Brouckère, Brussels Een workshop op maat van onze laatstejaarsstudenten Public Relations. Jongeren coachen is een hele opgave, dit doen in een voor je doelgroep vreemde taal is een grote uitdaging. Dankzij haar gedreven en enthousiaste persoonlijkheid slaagde Katrien erin om de belangrijkste soft skills op een speelse maar leerrijke manier bij te brengen. De studenten kregen inzicht in hun eigen communicatiestijl en het belang van feedback in hun toekomstige professionele omgeving. Dank je wel, Katrien! We hopen dat je ook in de toekomst jouw expertise met onze studenten nog vaak wilt delen.

Piekeraar, emotionele spons of over-bezige bij?

Inzicht in je voorkeur: DENKEN, VOELEN, DOEN

Ieder van ons heeft een voorkeur: denken, voelen of doen. En bij elk aspect hoort een valkuil. 

Wanneer je vooral een ‘doener’ bent, kan je heel makkelijk in actie komen.  Je spendeert je dagen heel nuttig en je ben altijd bezig, in actie.  De valkuilen hiervan kunnen mogelijk zijn dat je nooit stopt met dat bezig te zijn, dat je al eens te impulsief bent of je krijgt misschien al eens het verwijt ‘denk toch eerst eens na voor je aan iets begint’, of nog: ‘je verliest jezelf helemaal in die sport, in dat werk, …  ‘

Photo by cottonbro from Pexels

Voor de ‘denkers’ onder ons is het makkelijk om alles eerst in het hoofd op een rijtje te zetten, eerst te bezinnen voor te beginnen, alles goed te overwegen…  De valkuil is daar wanneer denken piekeren wordt en je ‘s nachts wakker ligt van al die gedachten, je maar niet overgaat tot actie, eeuwig blijft twijfelen en afwegen, …

Wanneer je voorkeur ‘voelen’ is, dan bepaal je je keuzes eerder intuïtief, dan kan je makkelijker peilen welke emoties je voelt en je voelt emoties meestal ook makkelijker aan bij anderen, dan heb je misschien ook dikwijls interesse in hoe een ander zich voelt.  Mogelijke valkuilen kunnen dan zijn dat je je laat overweldigen door dat gevoel, dat je als een spons bent voor gevoelens van anderen, dat je bijna alles beslist op basis van je gevoel, dat logica en daadkracht al eens ontbreken.

De valkuil hoort er soms bij… Maar wat als je daarin overdrijft, dat je er last van hebt?

  1. Wees je bewust van je voorkeur.  En stel vast wanneer je in je valkuil ‘trapt’.
  2. Schakel bewust over naar één van de andere opties.

Bv. wanneer je aan het piekeren bent: ga gewoon iets doen (iets waarbij je niet hoeft na te denken of waarbij je je aandacht helemaal op de actie dient te richten zoals sporten, iets creëren, …), of sta eens stil bij hoe je je voelt, welke emoties er zijn.

Bv. wanneer je overdrijft in actie en steeds bezig bent, ga dan eens rustig zitten en sta stil bij je emoties of noteer je gedachten eens op papier…

Bv. wanneer je helemaal opgaat in een emotie en die gaat maar niet voorbij: ga gewoon iets doen, denk eens logisch na, doe wat breingymnastiek zoals een kruiswoordraadsel of een Sudoku…

Ken je voorkeur, stel met een glimlach vast dat je in je valkuil zit, en switch bewust: hou het evenwichtig…

Wat is jouw voorkeur?  Wat is jouw valkuil?

www.kato-o.be

Emoties als signaal

Ik ben herstellende….  En man, wat duurt dit lang….  De ‘processie van Echternach’… 

Ik heb me dus al twee en een halve week heel rustig moeten houden, een hele uitdaging als ‘bezige bij’, toch zeker nadat de ergste symptomen verzwakten.  En toch lukt het me om elke dag het ‘knopje te draaien’ en te vertragen, te rusten, fysiek en mentaal. Met daartussen – uiteraard – momenten van allerlei willen kunnen doen…. 

Maar ik wil het hier hebben over emoties die in deze periode leven.  En wat daarmee aan te vangen….

Emoties als signaal

Foto door Nathan Cowley via Pexels

Zelf heb ik er al een heel deel zien passeren: angst, moedeloosheid, verdriet, eenzaamheid, boosheid, gemis, onmacht, …  maar ook dankbaarheid, plezier en veel liefde (wat TIJD al met een mens kan doen!).

We hebben soms de neiging om emoties de we linken aan ‘negativiteit’ weg te duwen om ze niet te voelen, we zwijgen er maar over, we vestigen onze aandacht op iets anders, …

Maar een emotie is – net als pijn van je lichaam – een signaal. 

Wanneer je hoofd- of keelpijn hebt of hoest, dan is dat misschien wel een signaal dat je ziek bent.  En dan ga je toch best eens kijken naar de oorzaak van die pijn.

Met emoties is dat net zo: ze zijn een signaal dat er mentaal iets is dat aandacht vraagt.

Wanneer je een emotie onderdrukt, dan is dat zoals een bal die je onder water houdt.  De lucht in de bal wil boven water komen, en hoe krachtiger en dieper je de bal neerdrukt, hoe meer de de bal wil opspringen. Wanneer je die opwaartse kracht blijft tegenwerken, zou het best eens kunnen dat die ‘bal’ op een heel onverwacht of ongeschikt moment plots boven water uitschiet… met een groter reactie dan je bedoeld had  Je zou die emotie plots eens niet meer de baas kunnen blijven en op een heel lastig moment ‘over’-emotioneel reageren (boos verdrietig, angstig,.. ), buiten proportie.  Herkenbaar? 

Wat kan je dan wel doen? 

  1. Kijk naar je emotie, alsof het vanop een afstand is, tracht de emotie een naam te geven: is dit verdriet, angst , boosheid,…  ?  Is dit gewoon een beetje geschrokken of een verlammende angst?  Is het melancholie of hartverscheurend verdriet? Irritatie of woede?
  2. Wees mild met jezelf en heb geen emotie over je emotie (zoals bv. schaamte omdat je bang bent).
  3. Detecteer voor jezelf waar in je lichaam je de emotie voelt, zodat je de emotie ook snel kan herkennen in de toekomst.  We hebben allemaal onze gevoelige plekjes in ons lijf.  De ene voelt een spanning in zijn hoofd of hals, de andere eerder kriebels in zijn maagstreek, …  Hoe meer je dit doet, hoe meer je in de toekomst sneller kan merken van jezelf dat er een emotie is die aandacht vraagt.
  4. Vraag jezelf af – vanuit die emotie –  wat je mist, wat je nodig hebt.  Zo kan boosheid er op duiden dat er een grens (welke?) van je is overschreden, verdriet vraagt misschien om zinvolheid en aandacht, vreugde dat je meer van ‘dat’ wil (en wat is ‘dat’ dan?)… 
  5. Ligt datgene wat je nodig hebt binnen jouw controle?  Zo ja, wat kan je zelf doen? Zo nee, welke kleine stap kan je dan wel al zelf doen?  Vergroot op die manier de impact die je wel hebt.  Misschien zet die kleine stap een volgend stap in gang…
  6. En dat waar je echt geen invloed op hebt, probeer dat los te laten.   Jouw gedachten zullen de werkelijkheid niet veranderen en met negatieve gedachten maak je het jezelf enkel maar lastig (“Hoe is het met die gedachten? Hoe zou het zijn zonder die gedachten?” Katie Byron).
  7. De emotie zal je gedrag gaan sturen, waardoor anderen kunnen gaan schrikken over jouw reactie, jouw doen en niet begrijpen. Het benoemen van wat je voelt en wat je nodig hebt, naar anderen toe – dus gewoon eerlijk zeggen wat je voelt – maakt het duidelijker voor die anderen wat er juist bij je speelt, zodat zij ook meer begrip kunnen opbrengen voor je gedrag.

Doe dit zonder oordeel en beperk je tot feiten, je gevoelens bij die feiten en wat je behoefte is (geweldloze communicatie).

  1. Wanneer je stilstaat bij je emotie zal je merken dat die ook sneller passeert. Je BENT de emotie niet, je voelt ze alleen door je heen gaan. Als een signaal. Volg de weg die de signalen je geven.

Heb je hier graag wat hulp bij, dan kan coaching je helpen.  Dat kan ook online via skype, teams of zoom.  Er zijn genoeg coaches die dit aanbieden.  Zelf hoop ik snel ook terug zeer binnenkort aan de slag te kunnen gaan, binnen de organisatie waarvoor ik werk, en als zelfstandige coach.

Take care, zorg goed voor jezelf en je naasten.

Voor zorgverleners zijn er nu ook coaches beschikbaar die hun diensten gratis aanbieden: check bv.  ‘coaching for heroes

#KatooCoaching