Gratis oefening ‘Zakken in je lijf’
Hallo!
Wat fijn dat je regelmatig even tijd wil maken voor jezelf en wil ‘Zakken in je lijf’.
Je zal …
- je rustiger gaan voelen
- recupereren van stress
- meer focus krijgen
- beter gaan slapen
- makkelijker verbinding kunnen gaan maken met wat er juist speelt en wat je nodig hebt
- en dus betere keuzes kunnen gaan maken want je zal het VOELEN, dat wat klopt voor je!
Hieronder vind je de ingesproken oefeningen met download-optie.
De oefeningen zijn gelijkaardig en toch anders. Je kan erin afwisselen of je voorkeur uitkiezen en herhalen.
Voor een duurzaam effect doe je de oefeningen minimaal 1 x per dag. Trek je even terug op een warme veilige plek, in je eigen lijf, zonder oordeel over jezelf.
Nadien kan je noteren op het werkblad wat je ervaren hebt en wat je kan gaan doen met die ervaring.
Luister-oefening met muziek en watergeluiden
Schrijfoefening
Meet het effect van de oefening en krijg je keuzes en actiepunten duidelijk door na de oefening te noteren wat je ervaart. Ook hier speelt het effect van herhaling, langzaam wordt alles duidelijker, zal je een rode lijn zien, een patroon, of een echt zielsverlangen.
Voel je duidelijk je verlangen maar lukt het je niet om stappen te zetten? Neem gerust contact met me op, dan bekijken we samen hoe jij tot actie kan overgaan.
Commitment: wanneer je echte verandering wenst, is herhaling heel belangrijk. Er zijn minimaal 21 dagen aan herhaling nodig om een nieuwe gewoonte aan te nemen. Dat is nodig, omdat je zo nieuwe verbindingen maakt in je hersens. Het helpt om dit te doen op vaste momenten in je dag bv. tijdens de middagpauze en/of bij de start van de dag en/of op het einde van je werkdag en/of voor het slapengaan.
Verwittig de mensen in je omgeving dat je even ongestoord wil blijven, zet de meldingen op je smartphone veen stil, trek je terug op een plek waar je niet gestoord zal worden.
GENIET ERVAN…