Een nieuwe relaxatiereeks mét pracht-bonus vanaf volgende week woensdag.
We leven in een tijd waarin we constant ‘aan’ staan. Tussen alle to-do lijstjes en deadlines door, lijkt het soms alsof we vergeten zijn hoe het is om gewoon even niets te doen.
Toch is ontspanning essentieel voor ons welzijn. Maar waarom eigenlijk?
Waarom is ontspanning zo belangrijk?
Als we stress ervaren, komt ons lichaam in de ‘vecht-of-vlucht’-modus. Ons hart gaat sneller kloppen, onze ademhaling versnelt en onze spieren spannen aan. Dit is een natuurlijke reactie die ons helpt om gevaarlijke situaties het hoofd te bieden.
Echter, wanneer we chronisch gestrest zijn, blijft ons lichaam in deze staat van paraatheid. Dit kan leiden tot allerlei gezondheidsproblemen, zoals:
- Slaapproblemen
- Hoofdpijn
- Spierpijn
- Vermoeidheid
- Verzwakt immuunsysteem
- Verhoogd risico op hart- en vaatziekten
Ontspanning als tegengewicht
Door te ontspannen, geven we ons lichaam en geest de kans om te herstellen. Wanneer we ontspannen, daalt onze hartslag, onze ademhaling wordt rustiger en onze spieren ontspannen. Stresshormonen zoals cortisol nemen af en meer rustgevende hormonen, zoals oxytocine, worden aangemaakt.
Verschillende manieren om te ontspannen
Er zijn talloze manieren om te ontspannen. Wat voor de één werkt, hoeft niet voor de ander te helpen. Het is belangrijk om te experimenteren en te ontdekken wat voor jou het beste werkt. Enkele voorbeelden van ontspanningsoefeningen zijn:
- Diep ademhalen: Door bewust in te ademen en uit te ademen, kun je je hartslag vertragen en je lichaam tot rust brengen.
- Meditatie: Meditatie helpt je om je focus te verleggen van je gedachten naar het huidige moment.
- Yoga: Yoga combineert fysieke oefeningen met ademhalingsoefeningen en meditatie.
- Wandelen in de natuur: De natuur heeft een kalmerend effect op ons.
- Luisteren naar muziek: Muziek kan emoties oproepen en je helpen om te ontspannen.
Leer JOUW kunst van ontspannen in deze nieuwe reeks.
Wil je graag leren hoe je effectief kunt ontspannen? Schrijf je dan in voor mijn relaxatiereeks in februari! Tijdens deze reeks gaan we samen op ontdekkingstocht naar verschillende ontspanningsoefeningen. Ik leg je uit wat stress precies doet met je lichaam en geest en waarom ontspanning zo belangrijk is. We leren samen hoe je je stress kunt verminderen, je energielevel kunt verhogen en je algehele welzijn kunt verbeteren. In een groep van maximaal 10 mensen voelt het veilig.
Meer info en inschrijven? https://kato-o.be/relax-sessies/
Benieuwd naar die bonus?
Enkele reacties van deelnemers van vorige edities:
‘Ik heb kunnen proeven van verschillende manieren om tot ontspanning te komen en kan nu toepassen wat best bij mij past. Het heeft me geleerd hoe IK kan ontspannen. Je sereniteit, sympathie en vriendelijkheid brachten me rust’ (WK)
‘‘De impact heeft me enorm verrast. Je super goede begeleiding bracht me tot rust en helemaal in focus.’ (IVB)
‘De combinatie van de ’theorie’ (kort) en de afwisseling tussen de verschillende sessies maakten voor mij het verschil.’ (IVDE)
‘Katrien begeleidt je op een warme veilige manier en zorgt er ook voor dat de groep veilig aanvoelt.’ (SU)
‘Het karakter van de sessies is uitnodigend, vrijblijvend en open. Elke sessie was er minstens één tip of methode die ik ‘kan‘ gebruiken en niet verplicht voel te ‘moeten’ gebruiken.’ (EVDH)
Investeer in jezelf en geef je lichaam en geest de rust die ze verdienen!
Liefs,
Katrien 🤸♂️