Ken je dat? Je komt thuis van een drukke dag. Je hebt de hele tijd van hot naar her gerend met een continue blik op je klok. Je hebt ‘tijd verloren’, hebt niet alles kunnen doen wat je had gepland en bent ook kwaad op je baas want die beloofde hulp is er nog steeds niet. Je staat stijf van de spanning. Helemaal opgejaagd.
En als je thuis komt is daar ook drukte. De muziek staat te luid, het huis is te rommelig, en iedereen vraagt aandacht. Uwe schat begint te vertellen over zijn of haar dag. Aaaaarch.
Jij vraagt of dat luisteren even kan wachten want je bent helemaal moe en nog helemaal gespannen… En dan komt de goede raad: ’Ontspan u toch gewoon’….
#@§/!& TUUUUUT kortsluiting….
‘Gewoon even ontspannen? Weet je wel wat ik nog allemaal moet doen? En weet je wel wat IK allemaal heb meegemaakt vandaag? En wat een drukte en rommel hier, seg ………………’
Dat je nood aan ontspanning hebt, dat weet je eigenlijk ook wel, dat hoeft niet gezegd te worden. Maar hoe doe je dat dan? Als je nog helemaal opgespannen bent zoals een ballon die op springen staat en met je hoofd nog boordevol to-do’s en niet-vergeten’s .
Ons lijf weet echt niet meer hoe het van al die spanning naar ont-spanning kan gaan. Tenminste niet zonder dat glaasje wijn of het neergeploft in de zetel naar een scherm beginnen te staren. En eerlijk, is dat ontspannen? Nee, dat is verdoven.
En dat ontspannen kan ook echt niet altijd zomaar… want jouw brein staat in ‘gevaren-modus’ en is bezig om alles te activeren zodat jij kan vechten, vluchten of bevriezen. Om te overleven.
En toch… we kunnen een truukje uithalen met dat lijf van ons…. Want er zijn tal van manieren om ons brein te kunnen zeggen dat het gevaar geweken is, dat ontspannen en recupereren nu mag.
TIP VAN DE DAG:
Eentje daarvan is je ademhaling. Je kan – door rustig, diep en ontspannen te gaan ademhalen je zenuwstelsel gaan vertellen dat ontspannen mag. Dat ‘het gevaar’ geweken is. Dit kan b.v. al heel eenvoudig met de ademhaling ‘het vierkantje’. Adem 5 tellen in, hou 5 tellen vast, adem 5 tellen uit en hou weer 5 tellen vast, steeds het vierkantje rond en rond.
In oktober (en één keer in november) geef ik relaxatiesessies en daar biedt ik je een waaier van nog andere mogelijkheden om te kunnen ontspannen. En ik leg je ook uit waarom. Interesse? Hier vind je meer info: https://kato-o.be/3838-2/
Wil je op een duurzame manier van die toxische stress af en ingaan op de oorzaken? Je bent welkom in een coachtraject. Boek een kennismakingsgesprek in mijn agenda en dan kan je horen hoe het werkt: https://calendly.com/katoocoaching/gratis_kennismaking
En probeer dat vierkantje al eens… want je adem heb je altijd bij. Toch?
Liefs,
Katrien 🤸